RAZONES PARA DEJAR DE FUMAR

Si usted es un fumador, la elección de parar es una decisión que beneficiará a su salud. Fumar aumenta el riesgo de varios tipos de cáncer. También puede conducir a enfermedades cardíacas y pulmonares. Si está haciendo frente a un diagnóstico de cáncer, puede que le resulte estresante dejar de fumar. Sin embargo, la investigación ha demostrado que los no fumadores tienen menos efectos secundarios durante el tratamiento del cáncer. Si está listo para parar, dejar de fumar le ayudará a sentirse mejor y estar más saludable.

Encontrará que dejar de fumar tiene muchos beneficios:

• Beneficios para la salud.
• Beneficios financieros.
• Los beneficios físicos.
• Beneficios para su familia - protegerlos contra los efectos nocivos del tabaquismo pasivo.

PREPARARSE PARA DEJAR DE FUMAR

Dejar de fumar puede parecer desalentador al principio. Es posible que sienta que el estrés de tener que lidiar con un diagnóstico de cáncer hace que sea aún más difícil. Sin embargo, hay varias cosas que puede hacer con el fin de prepararse para dejarlo. Probablemente encontrará útil comenzar por pensar en los beneficios de dejar de fumar y hacer una lista de sus razones.

Puede empezar por:

• fijar una fecha para parar y la planificación de su primer día libre de humo.
• deshacerse de los cigarrillos, ceniceros y encendedores.
• tratar de encontrar otras maneras de lidiar con el estrés.
• tomar snacks saludables.

Es importante obtener apoyo. Amigos y familiares pueden ayudar, así como su médico. También puede usar medicamentos para reducir los antojos.

Cuando se deja de fumar, puede encontrar que es una buena idea adaptar su rutina diaria para evitar situaciones en las que estaría más tentado a fumar. Y no se olvide de recompensarse cuando consiga sus objetivos. Tal vez, podría utilizar el dinero que habría gastado en cigarrillos en un detalle para su familia o para usted.

CONTINUAR SIN FUMAR

Puede tardar varios meses para ser un no fumador. Los síntomas de abstinencia físicos y mentales en los primeros días pueden ser muy difíciles de sobrellevar, pero van a mejorar cada día que no fume. Las siguientes sugerencias pueden ayudar:

Elegir para pasar tiempo con los no fumadores y ex fumadores que apoyarán sus esfuerzos para dejar de fumar.

Reemplace fumar con otras actividades que le gustan.

Recuérdese a sí mismo sus razones para dejarlo. Dejar de fumar es un compromiso que se hace a sí mismo, y al tiempo que requiere gran fuerza de voluntad, tiene enormes beneficios.

Marque los días desde que dejó de fumar en su calendario, para ver lo bien que lo está haciendo.

Obtenga beneficios. Use el dinero que habría gastado en fumar para comprarse algo que le guste. Es posible que desee utilizar parte del dinero para comprar pequeños regalos cada semana, como DVDs, una buena comida o con un masaje. También puede que desee ahorrar para una recompensa más grande, como una noche especial o un día de fiesta.

No se dé por vencido tratando de dejar de fumar, incluso si no tiene éxito la primera vez. La mayoría de las personas necesitan varios intentos antes de parar por completo. Recuerde que dejar de fumar es muy duro para la mayoría de la gente. Trate de conseguir el mayor apoyo posible.