Si

No

Tomo, al menos, 3 piezas de fruta o vegetales al día

Tomo pan, cereales y pastas integrales en vez de refinados

Trato de elegir comidas bajas en calorías y grasas

Tomo con poca frecuencia carnes rojas o procesadas como bacon, perritos calientes

Tomo pocos productos altos en calorías, pasteles, galletas, etc

No suelo añadir, mantequilla, margarina, cremas o mahonesa a los alimentos.

Pocas veces (menos de dos a la semana) como alimentos fritos

Trato de mantener un peso saludable

Hago al menos 2,5 horas de actividad física moderada o 1.5 horas de vigorosa actividad durante la semana.

Suelo usar las escaleras en vez del ascensor

Trato de usar la mayor parte del tiempo libre con alguna actividad física en vez de ver la tele o usar el ordenador

Nunca o casi nunca consumo bebidas alcohólicas

Respuestas:

  • 9-12 respuestas SI
    ¡Enhorabuena! Mantienes un estilo de vida saludable, mantén las buenas costumbres y sigue buscando formas de mejorar.
  • 5-8 respuestas SI
    ¡No está mal! Estas a mitad del camino.
    Todavía tiene mucho camino por recorrer. Mire las respuestas en las que ha marcado "no" para ayudarle a decidir qué áreas de su dieta necesita mejorar, o si debe aumentar su nivel de actividad física.
  • 0-4 respuestas SI
    ¡Alerta!
    Su dieta es probablemente muy alta en calorías y grasas y muy baja en alimentos vegetales como verduras, frutas y cereales. Debería echar un vistazo a sus hábitos Es posible que desee echar un vistazo a sus hábitos alimenticios y encontrar maneras de hacer algunos cambios.